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Estos son los zapatos que te ayudarán a correr al máximo bombas de tacón alto
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Estés o no de acuerdo con ellos (y lo más probable es que así sea, especialmente si tienes el ojo puesto en un nuevo y brillante PB en 2024), los zapatos con placa de carbono tienen a los corredores, desde los aficionados hasta los de élite, enganchados.Y esta tecnología centrada en la velocidad ha ido viento en popa en 2024, con algunos lanzamientos nuevos bastante interesantes de empresas como Hoka, Saucony y Nike.
Nacidas del proyecto Nike Breaking 2 en 2017, las zapatillas con placa de carbono se han convertido en un elemento básico en las ofertas de casi todas las marcas de calzado para correr, y año tras año surgen nuevas versiones.
Hemos recorrido cientos de millas con una serie de zapatillas con placa de carbono para ofrecerte nuestra selección de las mejores.Cómprelos aquí, de un vistazo, o siga desplazándose para leer más.
En términos generales, los zapatos con placa de carbono contienen una combinación de espuma Pebax (o EVA) y, como su nombre indica, una placa de fibra de carbono.Pebax es una espuma superligera y muy resistente que devuelve una proporción significativa de energía, dando una sensación de rebote cuando alguien corre.La placa también tiene una función de resorte, que se cree que funciona junto con la espuma para proporcionar propulsión.
Pero no todas las zapatillas con placa de carbono son iguales y ciertamente no todas funcionan igual.No solo hay que considerar el tipo de espuma (PEBA versus EVA, por ejemplo), también existe la opción de pesar entre placas de carbono de ½ longitud o de longitud completa, así como diferentes tipos de materiales superiores, alturas de apilado y recorrido general. .
Si bien los zapatos con placa de carbono seguirán dando una sensación de rebote en un suave recorrido de 5 km, dado que en última instancia están diseñados para carreras, nuestras recomendaciones a continuación se basan en el uso al ritmo.¿Por qué es importante el ritmo?Cuando corres rápido (cualquiera que sea la velocidad para ti), corres con mayor eficiencia y estos zapatos están diseñados para mejorar esa eficiencia, por lo que es entonces cuando obtienes el mayor beneficio de ellos.
Todas las zapatillas para correr con placa de carbono se asientan alrededor de la altura de la pila de 40 mm (la altura máxima para una pila de zapatillas según lo establecido por World Athletics), que es mucha espuma/zapato.Esto significa que si eres un usuario mínimo de calzado o simplemente alguien a quien le gusta "sentir" el suelo cuando corre, es posible que estos no sean para ti, ya que existe una cierta desconexión que se produce con cualquier zapato más grande.Esto no quiere decir que estarás pisoteando sin poder sentir tus pies en el suelo, pero existe un grado de inestabilidad que viene con un zapato más grande.
Los zapatos de esta guía han sido probados por una variedad de corredores de todas las formas, tamaños y habilidades en una amplia gama de distancias, pero se centraron principalmente en el maratón.Evaluamos los zapatos por su ajuste, sensación, amortiguación, capacidad de respuesta, comodidad, agarre, transpirabilidad y rendimiento general.
> Lea nuestra reseña completa de Nike Alphafly 3 <
Quizás el zapato más venerado de nuestra lista, este es el indicado si tienes los niveles de expectativas de Kipchoge sobre tus zapatos.Después de todo, estos son los que usó el difunto Kiptum cuando estableció el récord mundial de maratón masculino en el Maratón de Chicago en 2023.
El Alphafly 3 es un zapato que quiere ir rápido y mostrarte de lo que es capaz.Realmente puedes sentir esa propulsión y capacidad de respuesta provenientes de las cápsulas ZoomAir de Nike en el antepié, y la pisada es contundente, ligera y, bueno, una alegría absoluta.En comparación con la versión anterior, la marcha se siente un poco más agresiva, con una sensación más inestable en cada paso.Sin embargo, esto sólo contribuye a la vivacidad general y al disfrute del viaje.
El desafío con la nueva generación de zapatos con suelas muy apiladas (esto se cuela por debajo del límite de 40 mm de grosor de la suela de World Athletics) es que son un poco volcables, especialmente al girar en las esquinas.Pero, para la última versión, Nike ha utilizado una suela continua para mayor estabilidad y una horma completamente nueva (molde de zapato), desarrollada alrededor de la parte media del pie.Estos cambios hacen que el calzado sea mucho más cómodo que el Alphafly 2, lo que reduce el roce en la parte media del pie y en el tendón de Aquiles, y le brinda confianza al doblar las esquinas.
Si estás persiguiendo un PB este año, te resultará difícil encontrar algo mejor que el Alphafly 3.
Es posible que Eliud Kipchoge haya usado el Alphafly de especificaciones aún más altas para romper la barrera de las dos horas, pero una mirada al final de cualquier maratón importante te dice que el Vaporfly es una opción para muchos corredores serios.Y afortunadamente, la tercera versión se siente tan animada y rápida como las dos anteriores.Nike ha revisado el Vaporfly desde la goma hacia arriba, buscando hacerlo el más liviano hasta el momento.
Un intento de reducir el peso se produjo en la forma de la entresuela.La espuma sigue siendo la misma ZoomX que ofrece un retorno de energía de primer nivel, pero un corte en la pared lateral (el pie no necesita apoyo allí) y un pequeño canal debajo del mediopié reducen el material.También desapareció la gran placa plana de goma debajo del antepié, reemplazada por una red de asas en forma de diamante: piense en la suela tipo gofre, girada 45 grados y con recortes.Nuestros evaluadores informaron que los zapatos se sintieron plantados en condiciones secas y la nueva construcción elimina la sensación ruidosa y pegajosa que se encuentra en casi todos los súper zapatos nuevos.
Una queja: la parte superior Flyknit es extremadamente delgada y transpirable, pero no se estira en absoluto, así que tenga cuidado de no apretar demasiado o puede sufrir presión en la parte superior de los pies.
> Lea nuestra revisión completa de NB S Elite v4 <
Una zapatilla ligera y propulsora diseñada para carreras de larga distancia, la SC Elite V4 es una zapatilla totalmente diferente en comparación con su predecesora.
Si bien el v3 siempre se sintió rápido, "comodidad" fue una de las primeras palabras que me vinieron a la mente mientras corría en él.Gran parte de esto se debió a la parte superior de punto sintético elástico y al hecho de que la placa de carbono parecía relativamente indulgente en comparación con otros súper zapatos.Con la v4, lo que obtenemos es mucho más de esa sensación clásica de "superzapato".No es inestable, incómodo o agresivo de ninguna manera; de hecho, sigue siendo un zapato bastante cómodo en comparación con otros en esta guía, pero ya no es un zapato que puedas usar durante la mayor parte de tus carreras de entrenamiento.
La nueva entresuela de PEBA se siente instantáneamente más ligera y con mayor capacidad de respuesta.Esto también se debe a un diseño actualizado de placa de fibra de carbono, que aumenta la rigidez del antepié.La nueva parte superior FantomFit también es una gran mejora con respecto al diseño tejido anterior, ya que proporciona un bloqueo mucho mejor en la parte media del pie.Sin embargo, la lengua se siente un poco "descuidada" y no tiene fuelle, lo que significa que se mueve un poco.
El talón es más tradicional y pierde ese icónico diseño de curva alta que se utiliza en la mayor parte de la línea FuelCell.Algunos evaluadores han experimentado irritación en el tendón de Aquiles como resultado, aunque esto no fue universal en todos los ámbitos.
> Lea nuestra reseña completa de Saucony Endorphin Elite <
Para conmemorar el cumplimiento de 125 años este año, Saucony lanzó su zapatilla de carreras más rápida: la Endorphin Elite.Como señala la 'élite', este es el par que sacas con la intención de maximizar tu rendimiento el día de la carrera.Las pruebas metabólicas de Saucony en atletas que corrían a diferentes velocidades encontraron que en términos de eficiencia energética desde 5K hasta ritmo de maratón, los atletas (no todos ellos de élite) tuvieron una mejor economía de carrera usando Elite en comparación con otros modelos de Saucony.
Esa eficiencia proviene en parte de una nueva espuma, Pwrrun HG ('grado más alto').En pruebas de laboratorio, Saucony descubrió que superaba a otras espumas de la marca en cuanto a retorno de energía.Además de la espuma energética, cualquier súper zapato decente necesita una placa de fibra de carbono y el Elite tiene ranuras y forma de horquilla para proporcionar un despegue agresivo.El resultado es un zapato que los evaluadores sintieron que finalmente se siente como un verdadero igual al Alphafly y Vaporfly de Nike cuando se trata de velocidad máxima.
Al igual que los otros modelos de carreras de Saucony, el Endorphin Pro+ y el Endorphin Pro 3, la propulsión del Elite exige que corras más rápido.Los evaluadores informaron que las carreras fáciles de cuatro millas se transformaron en carreras largas a ritmo de maratón y el "rebote indiscutible" los hizo mirar hacia carreras adicionales.
Kiprun, la marca especializada en running del minorista de deportes Decathlon, se ha consolidado como fabricante de zapatillas para correr de calidad a precios económicos.Y como su primer zapato con placa de fibra de carbono, el KD900X ciertamente tiene un PVU convincente: ofrecer excelentes beneficios de calzado a aproximadamente la mitad del costo típico.A primera vista, todos los ingredientes clave están aquí: es liviano, con una entresuela de espuma a base de Pebax, y la parte superior estilo Vaporfly es minimalista para reducir el peso, con una lengüeta delgada y un par de almohadillas internas de espuma que actúan como un talón.Pero mientras corres, si bien indudablemente se siente liviano, no obtienes la elasticidad reconocible de las mejores zapatillas de carbono, y la marcha es más firme.
Kiprun dice que el zapato es más duradero (uno de sus evaluadores lo utilizó durante 1.500 km), pero no hay forma de probar esta afirmación a corto plazo.El lado positivo es que el zapato se siente estable y seguro incluso en superficies curvadas y en las curvas, una sensación realzada por el excelente agarre en todas las condiciones.Pero en última instancia, si bien es una opción liviana decente para sesiones de velocidad o el día de la carrera, aquellos que buscan un retorno de energía tipo súper zapato probablemente deberían buscar en otra parte.
> Lea nuestra reseña completa de Adios Pro 3 <
Si las grandes carreras ganadas son un barómetro de lo bueno que es un zapato, desde su aparición, el Adizero Adios Pro 3 ha ayudado a varias élites a subir al escalón más alto del podio.
Esta última versión es tan rápida como siempre, sin placa de carbono como tal en la entresuela, sino con cinco varillas de energía (imitando los cinco huesos metatarsianos del pie).Esto hace que el zapato sea más liviano y menos "golpeador" y también proporciona cierta estabilización para contrarrestar la espuma Lightstrike súper elástica.
La parte superior es transpirable pero muy delgada y, como resultado, nuestro evaluador, que tiene juanetes, descubrió que los ojales rozaban el hueso en la base del dedo gordo del pie cuando los probó durante la reciente media maratón, por lo que podrían no ser los mejores. Apto para corredores con juanetes.
> Lea nuestra reseña completa de Metaspeed Sky Paris <
El Asics Metaspeed Sky Paris es el sucesor del Metaspeed Sky+, un súper zapato muy apreciado usado por personas como Eilish McColgan en su camino para batir varios récords británicos en los últimos años.Está diseñado para lo que Asics llama "corredores de zancada", es decir, aquellos que tienen una zancada más larga y con mayor rebote y una predisposición a aterrizar sobre el antepié o la parte media del pie en lugar del talón.Existe una opción alternativa, las Asics Metaspeed Edge Paris, para lo que Asics llama "corredores de cadencia";aquellos con un estilo más de alta cadencia y arrastrando los pies.
Con un peso de 188 g en una talla 9 del Reino Unido, es increíblemente liviano gracias a la entresuela Turbo FlyteFoam+, que es más liviana, con más rebote y más cómoda.Combinado con una placa de carbono ligeramente más ancha, crea una marcha maravillosamente receptiva.A ritmos más rápidos, el zapato cobra vida y obtienes una sensación real de propulsión, más que en su predecesor.
Como muchas otras súper zapatillas, hay un poco de inestabilidad lateral (es decir, bamboleo lateral), especialmente a ritmos más lentos.Al igual que cuando usaba Metaspeed Sky+, nuestro evaluador sintió un poco de presión en la parte superior de los dedos de los pies mientras corría a ritmos más rápidos.Eso no es un problema con la longitud del zapato, que se ajusta a la talla real, sino más bien con el "techo" del antepié, que puede parecer un poco bajo para algunos.Sin embargo, es sólo un problema menor y puede que no sea un problema para la mayoría de los corredores.
De cualquier manera, es seguro decir que Asics ahora tiene un súper zapato que rivaliza con los mejores.
> Lea nuestra reseña completa de Hoka Cielo X1 <
Hoka pospuso el despegue en un Rocket X3 y optó por la nueva ruta del modelo, alcanzando el cielo con el Cielo X1.El zapato se propone esculpir un rocker aún más agresivo en el antepié para aumentar la velocidad y crear una pisada explosiva, y los resultados hablan por sí solos, razón por la cual este zapato a menudo está agotado en el sitio web de Hoka.
"Tan pronto como me los puse, noté cómo la suela te balancea sobre el antepié", dijo un evaluador."Seguí notando esto mientras corría: los zapatos realmente me mantenían en movimiento, me ponían de puntillas y parecían trasladar el esfuerzo a mis cuádriceps".
Mientras que la mayoría de los otros zapatos de carreras tienen una sensación similar cuando te inclinas hacia adelante (un ángulo de punta agresivo), los Cielo también tienen un ángulo agresivo en la parte trasera del pie.Significa que en cada zancada, independientemente de dónde aterrices, tu pie se levantará del suelo.
Ponerse el zapato era lo único que tenían los probadores de carne.El Cielo X1 tiene un cuello en el tobillo bastante ceñido, pero acogedor, lo que hace que sea difícil ponérselo.Sin embargo, el ajuste general se adapta a pies anchos.
> Lea nuestra revisión completa de Hyperion Elite 4 <
Desde que Des Linden ganó el maratón de Boston con un prototipo del primer zapato, el Hyperion Elite siempre ha tenido los elogios de rendimiento de un zapato de carbono, pero inicialmente no cumplió (piso firme, vida útil corta, etc.).
Sin embargo, para la versión 4, el libro de reglas se ha eliminado por completo.
Hay una nueva parte superior QuicKnit: un tejido elástico que ofrece la cantidad justa de soporte combinado con transpirabilidad.También hay un nuevo acolchado en el talón y el cuello que añade un nivel adicional de comodidad.
La entresuela presenta la nueva espuma con infusión de nitrógeno supercrítico DNA Flash v2.Puede que no salga de la lengua, pero te ayuda a rodar con más velocidad a través de tus pies mientras corres.Esto, combinado con la nueva placa de carbono SpeedVault Race+ de longitud completa, significó que un evaluador describió el Hyperion Elite 4 como "rebotante, de apoyo y lujoso".
Dicho esto, el despegue no es tan ágil ni agresivo como el de Nike Alphafly 3, Adidas Adios Pro 3 o Saucony Endorphin Elite.Sin embargo, es una excelente opción para los corredores que buscan un súper zapato más seguro y resistente para carreras o sesiones más duras.
> Lea nuestra revisión completa de Cloudboom Echo 3 <
Las Cloudboom Echo 3 son las zapatillas con revestimiento de carbono de alto rendimiento de On Running, diseñadas para el día de la carrera.Cuenta con la tecnología CloudTec exclusiva de On, un tablero de velocidad de carbono de longitud completa y la nueva hiperespuma Helion HP.
Con un peso de 215 g, no se puede negar que es un zapato liviano, pero la pisada es definitivamente más firme y carece del nivel de amortiguación que encontrarás en zapatos como Alphalfy.De hecho, uno de nuestro equipo lo describió como una sensación "más parecida a la de un piso de carreras" y para aprovecharlo al máximo, tienes que alcanzar ritmos de carrera: cuanto más pones, mayor es el retorno de energía y sensación de propulsión.
Por supuesto, si ya eres fanático de On Running, entonces los materiales de alta calidad y el diseño avanzado del calzado hacen que valga la pena la inversión, pero si buscas algo que se sienta un poco más suave y con mayor amortiguación, entonces tal vez dirija tu En su lugar, mire hacia el FuelCell SC Elite v3 de New Balance.
> Lea nuestra reseña completa de Under Armour Velociti Elite 2 <
Under Armour sabía que sus atletas no estaban tan bien equipados como sus competidores el día de la carrera, y eso debía cambiar rápidamente.Entonces, UA aceleró el Flow Velociti Elite, desarrolló su primer súper zapato en un año y comenzó a trabajar en esta segunda versión mejorada.
El original tenía la sensación nostálgica de un piso de carreras de atrás cuando los súper zapatos no eran rascacielos.Con la segunda iteración, UA aumentó la altura de la pila de 36 mm en el talón a 39,5 mm y cerró la brecha en el desplazamiento de 8 mm a 2 mm.Todavía se siente similar al Velociti Elite v1, pero las transiciones son más propulsivas.El secreto está dentro de la entresuela.La placa de fibra de carbono de longitud completa se actualiza con una forma redondeada para fomentar una rotación más rápida.
A pesar de no tener suela exterior, las Velociti Elite 2 también tienen una tracción confiable. Sin embargo, la parte media del pie y el talón son bastante estrechos, por lo que son más
Rick Pearson es el editor senior de Runner's World Reino Unido.Ha estado con la marca desde 2017 y le encanta probar zapatos aptos para PB dentro y fuera de la carretera.Rick es un maratonista de menos de tres años y de vez en cuando le gusta recordárselo a la gente en el podcast Runner's World, del que es coanfitrión.Una vez corrió en un tren de vapor durante 14 millas (ganó, por poco) y con un caballo en una maratón (perdió cómodamente).
Jen es Directora de Membresías en Runner's World y supervisa el nuevo programa de membresía de RW, que se lanzará a finales de este año.Ha estado en la marca durante casi tres años; anteriormente trabajó como editora digital adjunta, donde cubrió todo tipo de temas de carrera, que abarcan entrenamiento, salud, lesiones, nutrición y equipamiento.A lo largo de los años, ha entrevistado a una gran cantidad de atletas impresionantes, desde ultracorredores de primer nivel y campeones olímpicos hasta corredores cotidianos que han logrado cosas extraordinarias.Jen ha sido periodista deportiva durante 10 años;Fue editora de la revista Women's Running y también trabajó como editora de deportes en Red Bull.Empezó a correr hace una década y también le gusta incursionar un poco en el triatlón.Descubrirás que es más feliz caminando pesadamente por el camino del Támesis o comiendo un pastelito después de la carrera.
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