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Les meilleures marques de suppléments sans gluten sont certifiées par des organismes tiers réputés Poudre hydrosoluble de tartrate de tylosine
Très bien santé / Kristin Kempa
Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou d’une intolérance au gluten, suivre un régime sans gluten est essentiel.Si vous prenez des vitamines ou d’autres suppléments, ils doivent également être sans gluten.Le gluten se trouve dans le blé, l’orge, le seigle et tous les dérivés de ces aliments.Elyse Krawtz, RDN, CSOWM, LD, CLT, suggère que le gluten peut se cacher dans les suppléments dans des ingrédients tels que les fibres, les bêta-glucanes, l'amidon, l'amidon modifié, la dextrine, la maltodextrine et d'autres charges, revêtements, liants et épaississants.
Bien que vous puissiez (et devriez) examiner les listes d'ingrédients des suppléments pour vous assurer qu'elles n'incluent aucun ingrédient problématique, il est toujours possible qu'un supplément ait été contaminé de manière croisée par du gluten chez le fabricant.Pour ces raisons, il est sage de choisir des suppléments certifiés sans gluten par un organisme tiers tel que NSF International, Certified Gluten-Free Organization (CGFO) ou BRC Global Standards, car ils font ce travail pour vous, en cochant pour être sûr qu'il n'y a pas eu de contamination croisée avec le gluten, tant au niveau des ingrédients qu'au niveau de la fabrication.
Tout comme pour les autres suppléments, vous devez tenir compte de la forme, de la dose et des autres ingrédients lors du choix d’un supplément.
Notre équipe de diététistes professionnels examine et évalue chaque supplément que nous recommandons selon notre méthodologie de compléments alimentaires.À partir de là, une diététiste professionnelle membre de notre comité d’experts médicaux examine chaque article pour en vérifier l’exactitude scientifique.Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et à la dose à prendre.
Produits sans OGM, biologiques et végétaliens USDA
Ne contient pas de multivitamines prénatales
Formes : Gélules, gommes, liquides, spray, poudres |Certifications sans gluten : Certifié sans gluten |Bio : Quelques produits |Sans OGM : certains produits
Cette marque est idéale pour ceux qui souhaitent une large gamme d’options de suppléments exemptes de nombreux colorants artificiels, édulcorants et additifs.
Country Life est un pionnier des suppléments sans gluten.C'est l'une des premières marques à être certifiée sans gluten par la Gluten-Free Certification Organization (GFCO), ce qui signifie qu'elle ne contient pas plus de 10 parties par million (ppm) de gluten, soit la moitié de la norme exigée par la FDA (20 ppm). .Chaque produit (et l’ensemble de leurs installations) est sans gluten.
Country Life est un fabricant biologique de l'USDA.Cela ne signifie pas que tous leurs produits sont certifiés biologiques, mais cela signifie qu'ils sont qualifiés pour fabriquer des produits certifiés biologiques.Ils produisent de nombreux produits certifiés biologiques qui porteront le sceau certifié biologique sur l'étiquette du produit.Leur installation principale est également enregistrée comme NSF-GMP (Good Manufacturing Practices).
Ils proposent plus de 200 suppléments, notamment des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des huiles de poisson, des acides aminés, des probiotiques, des enzymes digestives, etc.Beaucoup de leurs produits sont également certifiés végétaliens, casher et halal.Ils se présentent sous forme de gélules, de produits à croquer, de bonbons gélifiés, de liquides, de pastilles, de poudres, de gélules et de sprays.
Leurs produits sont exempts de colorants artificiels, d'édulcorants et d'autres additifs, ainsi que de maïs, de levure, de soja, de lait et de sel.En tant que B-corp certifiée, ils accordent la priorité au développement durable, tant pour l'environnement que pour leurs collaborateurs.De plus, leurs boîtes d'emballage sont fabriquées à partir de carton recyclé.
Malheureusement, cette société ne propose pas de vitamine prénatale.Si vous recherchez un prénatal sans gluten, nous vous recommandons Ritual Prenatal.
Produits biologiques, végétaliens, casher et sans OGM
Certains produits contiennent des ingrédients à base de plantes et des mélanges enzymatiques qui peuvent ne pas convenir à tous.
Formes : Gélules, gommes, liquides, spray, poudres |Certifications sans gluten : NSF sans gluten et certifié sans gluten |Bio : Quelques produits |Sans OGM : certains produits
C’est mieux pour tous ceux qui souhaitent un produit testé par un tiers et provenant d’une entreprise qui s’engage à réduire son empreinte carbone.
Garden of Life propose différentes marques dans sa gamme de suppléments, dont beaucoup sont sans gluten.L'entreprise donne la priorité aux certifications tierces, dont deux certifications sans gluten différentes : certifiée NSF sans gluten et certifiée sans gluten par GFCO.«Cela garantit que l'entreprise dispose d'un plan de conformité sans gluten et effectue des inspections sur place de ses installations de production et de manutention.Au cours de ce processus, des inspecteurs accrédités effectuent des tests pour s'assurer que les produits contiennent 20 parties par million ou moins de gluten », note Amy Gorin, MS, RDN.
En plus de ses offres sans gluten, Garden of Life dispose de 18 certifications tierces différentes pour garantir des ingrédients de la plus haute qualité et ceux qui répondent à des besoins alimentaires, religieux, sportifs et durables spécifiques.Beaucoup de leurs produits sont certifiés USDA Organic, Non-GMO Project Verified, certifiés végétaliens, certifiés NSF pour le sport et certifiés sans cruauté envers les animaux.L'entreprise s'engage également en faveur du développement durable et, depuis 2021, a obtenu la certification neutre en carbone car elle est sans carbone au niveau de la marque et du produit.
Ils proposent une large gamme de suppléments, allant des vitamines et des minéraux aux herbes, en passant par les poudres de protéines, les probiotiques et les enzymes digestives, qui se présentent sous forme de capsules, de gommes, de liquides, de spray et de poudre.
De nombreux produits Garden of Life contiennent des enzymes digestives, des herbes ou des probiotiques supplémentaires qui peuvent être inutiles, voire problématiques pour certaines personnes.Si vous envisagez l'un de leurs produits, lisez attentivement l'étiquette et vérifiez auprès de votre professionnel de la santé pour vous assurer que les ingrédients sont sans danger pour vous.
De nombreux produits sont certifiés NSF sans gluten
De nombreux produits végétaliens, biologiques et sans OGM
Certains produits contiennent des ingrédients à base de plantes et des mélanges enzymatiques qui peuvent ne pas convenir à tous.
Formes : Gélules, comprimés, gummies |Certifications sans gluten : NSF sans gluten |Bio : Quelques produits |Sans OGM : certains produits
Idéal pour ceux qui recherchent des suppléments au-delà des éléments de base, comme des champignons, des herbes, etc.
New Chapter est une marque de suppléments qui donne la priorité à la qualité, à la durabilité et aux vérifications par des tiers.Plus de 75 de leurs produits sont certifiés sans gluten par la NSF et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux dont les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont plus susceptibles d'être déficientes, comme le fer, la vitamine D, le zinc, le calcium et le magnésium.Beaucoup sont également certifiés NSF Contents – une certification tierce rigoureuse garantissant la sécurité des ingrédients – ainsi que des projets certifiés biologiques, végétaliens et sans OGM par l'USDA, entre autres certifications tierces.
Ils proposent des vitamines, des minéraux, des herbes, des probiotiques, des champignons et de l'huile de poisson sous forme de capsules, de comprimés et de bonbons gélifiés.Beaucoup de leurs produits contiennent des vitamines et des minéraux fermentés, qui, selon New Chapter, pourraient améliorer l'absorption, bien qu'il n'existe pas de recherches approfondies pour étayer cette hypothèse.
De nombreux produits New Chapter sont des produits combinés, ce qui signifie qu’ils contiennent plusieurs vitamines et minéraux.Cela peut être utile pour ceux qui souffrent de plusieurs carences nutritionnelles.Cependant, il faut en être conscient si vous prenez d’autres médicaments susceptibles d’interagir avec certains nutriments.
Exempt d'autres allergènes alimentaires courants
Certains suppléments contiennent des mégadoses qui ne doivent être prises que sous la surveillance d'un professionnel de la santé.
Formes : Plusieurs |Certifications sans gluten : Certifié sans gluten |Biologique : non |Sans OGM : certains produits
Idéal pour les personnes qui ont d’autres allergies alimentaires en plus du gluten.
Connus pour leurs suppléments de qualité et respectueux des allergènes, les produits Pure Encapsulations sont un bon choix pour tous ceux qui doivent éviter le gluten.Ils proposent plus de 300 suppléments sans gluten, vérifiés par une organisation certifiée sans gluten, et beaucoup sont exempts d'arachides, de noix, de blé, de soja, de produits laitiers et d'arômes, colorants et édulcorants artificiels.
Vous trouverez une liste complète de produits disponibles sous presque toutes les formes, notamment des gélules, des gels mous, des liquides, des produits à croquer, des poudres, des bonbons gélifiés et des pastilles ;il existe un produit pour répondre à presque tous les besoins nutritionnels.
Certains produits nécessitent une réfrigération, ce qui peut ne pas être pratique.Vous voudrez lire l'étiquette nutritionnelle pour connaître la teneur en sucre ajouté ou en alcool de sucre des bonbons gélifiés et des produits à croquer et vous assurer que cela répond à vos besoins.
Certains de leurs suppléments contiennent des méga doses de nutriments, il est donc important de toujours être conscient des niveaux d'apport supérieur tolérables (UL) établis par le Bureau des suppléments diététiques du NIH et de vous assurer que vous choisissez une dose sûre pour vous.
De nombreux produits sont certifiés sans gluten par NSF
Fabriqué à partir d'aliments entiers
Biologique, sans OGM et végétalien
Certains produits contiennent des ingrédients à base de plantes et des mélanges enzymatiques qui peuvent ne pas convenir à tous.
Formes : Gélule, gomme, poudre, comprimé |Certifications sans gluten : certifié NSF sans gluten |Biologique : Oui |Sans OGM : Oui
Idéal pour ceux qui veulent des suppléments sans résidus de pesticides du glyphosate ou qui veulent un supplément sans les neuf principaux allergènes alimentaires.
Si vous recherchez un supplément à base d'aliments entiers et sans gluten, MegaFood fait l'affaire.Ils offrent une grande variété de suppléments, depuis les multivitamines, y compris les options prénatales, postnatales et pour enfants, jusqu'aux nutriments individuels et certains suppléments à base de plantes.Recherchez le logo NSF sans gluten sur la bouteille de supplément, que vous trouverez sur plus de 40 de leurs suppléments.
MegaFood donne la priorité à l'approvisionnement en ingrédients de qualité, végétaliens, sans OGM, biologiques USDA, casher et sans glyphosate.Le glyphosate est un herbicide courant et ses risques pour la santé sont remis en question.Certaines allégations affirment que cela pourrait augmenter le risque de cancer et affecter les reins, le foie et le système reproducteur, mais l'Environmental Protection Agency (EPA) n'a trouvé aucun problème pour la santé humaine tant que le glyphosate est utilisé comme recommandé.
De nombreux suppléments sont également fabriqués sans les neuf principaux allergènes (arachides, noix, soja, blé, lait, poisson, crustacés, œufs et sésame).Recherchez celui fabriqué sans neuf étiquettes d’allergènes alimentaires sur la bouteille.
Certains de leurs produits contiennent des nutriments, des enzymes ou des probiotiques supplémentaires qui peuvent ne pas vous être nécessaires.Si vous choisissez MegaFood, lisez la liste complète des ingrédients pour vous assurer que chaque ingrédient est sans danger pour vous, car certains nutriments (y compris ceux dérivés d'aliments entiers) peuvent interagir avec des médicaments ou aggraver certaines conditions médicales.
De nombreux produits certifiés NSF
Une vaste gamme de suppléments
Certains produits contiennent des mégadoses : consultez un professionnel de la santé avant de prendre
De nombreux produits sont chers
Formes : Gélule, gélule, liquide, poudre, comprimé |Certifications sans gluten : Aucune |Biologique : Non |Sans OGM : Non
Idéal pour les athlètes qui souhaitent s’assurer que leurs suppléments sont exempts de tout ingrédient interdit pour les compétitions sportives.
Thorne est connu dans l’industrie des suppléments pour ses suppléments de qualité.De nombreux produits Thorne sont certifiés NSF Contents ou NSF Certified for Sport, deux certifications tierces qui garantissent l'exactitude des étiquettes et qu'un supplément ne contient aucun contaminant nocif.Bien que les produits Thorne ne soient pas certifiés sans gluten par l'une de nos organisations recommandées, Thorne applique un processus de test très rigoureux, y compris des tests en laboratoire, pour garantir que tous les produits étiquetés sans gluten le sont en fait.
La vaste gamme de produits Thorne comprend des vitamines et des minéraux, des poudres de protéines, des herbes adaptogènes, des probiotiques et d'autres produits combinés.Si vous avez besoin d'un supplément sans gluten, il est important de consulter les étiquettes de chaque supplément pour vous assurer que celui que vous souhaitez est sans gluten.
Soyez attentif au dosage et aux types de suppléments que vous choisissez, car certains produits contiennent des mégadoses ou des ingrédients qui peuvent interagir avec certains médicaments ou même aggraver les symptômes de certaines maladies.
Tests approfondis en interne pour la qualité et la sécurité
Large gamme de produits sans gluten
De nombreuses options biologiques et végétaliennes
Pas de multivitamines ni de vitamines prénatales
Formes : Gélule, comprimé, poudre |Certifications sans gluten : Aucune |Biologique : Oui |Sans OGM : Oui
Idéal si vous voulez une marque qui s’engage en faveur du développement durable grâce à la conservation de l’eau et à la réduction de l’empreinte carbone.
Plus de 150 produits fabriqués par Standard Process sont sans gluten.Ceux-ci incluent des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des mélanges d’herbes, des barres protéinées et bien plus encore.Standard Process s'engage à produire des suppléments de haute qualité, et la majorité d'entre eux sont fabriqués à partir d'ingrédients cultivés dans leur ferme biologique certifiée.Ils prennent également la durabilité au sérieux, avec des engagements en faveur du compostage, de la conservation de l'eau, de la réduction de l'empreinte carbone, et bien plus encore.
Standard Process dispose de protocoles internes approfondis de tests de qualité et de sécurité pour garantir que l'emballage du supplément correspond à l'étiquette et ne contient pas de contaminants nocifs.Leur gamme de produits sans gluten répond aux normes de la FDA pour moins de 20 ppm de gluten et est testée à chaque traitement pour garantir qu'elle répond à ces exigences.
Étant donné que tous les produits ne sont pas sans gluten, assurez-vous de lire les étiquettes pour vous assurer que le produit est effectivement sans gluten.
De nombreux produits testés par des tiers et certifiés NSF
Le plus exempt d'allergènes alimentaires courants
Formes : Gomme, gélules |Certifications sans gluten : Aucune |Bio : Quelques produits |Sans OGM : Non
Idéal pour tous ceux qui n’aiment pas avaler de pilules et qui souhaitent une multivitamine sans gluten.Il peut également être utilisé par différents âges, des tout-petits aux personnes âgées.
Pour ceux qui préfèrent une vitamine gommeuse sans gluten, les vitamines SmartyPants sont un excellent choix.Ils fabriquent une variété de suppléments de vitamines et de probiotiques pour aider les jeunes enfants jusqu’à l’âge adulte, y compris la grossesse.Tous leurs suppléments sont testés par des tiers pour garantir qu'ils sont exempts des neuf principaux allergènes alimentaires, notamment sans gluten.
Leur gamme se concentre sur une combinaison de vitamines et de minéraux plutôt que sur des ingrédients individuels, ce qui la rend pratique si vous souhaitez acheter un seul produit.Nous aimons la saveur et la texture de ce supplément, ce qui permet de se rappeler facilement de le prendre.
Étant donné que leurs produits ne sont pas certifiés sans gluten, il est important de revoir les étiquettes et de vérifier auprès de l'entreprise pour garantir qu'un produit est sans danger pour vous.
Les bonbons gélifiés Smarty Pants contiennent du sucre ajouté, alors faites attention à la façon dont cela s'intègre dans votre apport quotidien total.
De nombreux produits ne sont pas végétaliens
Formes : Gélule, comprimé, gomme, à croquer, gélule, liquide |Certifications sans gluten : Aucune |Biologique : Non |Sans OGM : Non
Meilleure option si vous voulez un produit de qualité sans dépenser beaucoup d’argent en suppléments.
Nature Made est une marque de suppléments bien connue qui propose des suppléments de qualité à un prix abordable.Leur gamme de produits va des vitamines et minéraux aux somnifères et antioxydants.
Nous apprécions particulièrement le fait que tous les produits Nature Made sont vérifiés par l'USP, une agence de test tierce qui garantit qu'ils contiennent ce qu'indique l'étiquette et qu'ils ne contiennent aucun contaminant nocif.
Beaucoup de leurs produits sont sans gluten, mais il est important de vérifier les étiquettes et de contacter l'entreprise pour s'assurer qu'un produit est sans danger pour vous, car ils ne sont pas certifiés sans gluten par un organisme tiers.
Tiers solide pour les ingrédients
Tests tiers pour le gluten et les allergènes alimentaires
Les multivitamines manquent de certains nutriments dont certains pourraient avoir besoin
Formes : Gélule, poudre |Certifications sans gluten : Aucune |Biologique : Non |Sans OGM : Oui
Il est préférable pour ceux qui souhaitent une multivitamine, une poudre de protéines ou d'autres suppléments spécialement axés sur la santé des femmes.
Ritual valorise la transparence des ingrédients et partage publiquement les informations sur l'approvisionnement en ingrédients.Tous leurs produits sont testés par des tiers pour détecter la contamination par les métaux lourds, les allergènes, le gluten, les microbes et autres contaminants.Ils testent également la pureté et l'exactitude de chaque lot pour garantir que le contenu de l'étiquette se trouve dans la bouteille.
Leur gamme de suppléments comprend des multivitamines pour les enfants, les hommes et les femmes, ainsi que des poudres de protéines prénatales, des prébiotiques et des probiotiques, et bien plus encore.Tous leurs produits sont sans OGM, végétaliens et ne contiennent pas de colorants artificiels.Ritual est également une société certifiée B et a pris plusieurs engagements en matière de développement durable pour réduire son empreinte carbone.
Les multivitamines peuvent manquer de nutriments essentiels pour certaines personnes, il est donc important de lire les étiquettes pour s'assurer qu'elles répondent à vos besoins individuels.Par exemple, la multivitamine 18+ se limite à quelques vitamines et minéraux tels que la vitamine D, la B12 et les oméga-3, dont la plupart des gens n'apportent pas suffisamment dans leur alimentation.
Les suppléments sans gluten sont bénéfiques pour ceux qui en ont besoin et qui souffrent de la maladie cœliaque ou d’une intolérance/sensibilité au gluten.Cependant, les suppléments ne sont pas utilisés pour traiter ces allergies et intolérances : le traitement principal consiste à éviter tout ce qui contient du gluten.
Les personnes suivantes peuvent bénéficier de suppléments pour combler les carences nutritionnelles dans l’alimentation.
Si vous avez une alimentation variée, il est peu probable que vous ayez besoin de prendre un supplément, sauf si vous avez une carence nutritionnelle connue ou des besoins élevés.Cependant, de nombreuses personnes peuvent bénéficier de suppléments spécifiques ou de multivitamines en fonction de leur étape de vie, de leurs habitudes alimentaires, de leur état de santé et de leurs médicaments.
En ce qui concerne les suppléments sans gluten en particulier, il n'y a aucun mal à en prendre un, même si vous ne souffrez pas de la maladie coeliaque ou d'intolérance au gluten.Cependant, comme le processus d'obtention de la certification sans gluten représente un investissement financier pour les entreprises, certains suppléments sans gluten peuvent être plus chers et ne sont pas nécessaires pour ceux qui ne souffrent pas de la maladie coeliaque ou d'intolérance au gluten.
Notre équipe travaille dur pour être transparente sur les raisons pour lesquelles nous recommandons certains suppléments ;vous pouvez en savoir plus sur notre méthodologie de compléments alimentaires ici.
Nous soutenons les suppléments fondés sur des preuves et ancrés dans la science.Nous valorisons certains attributs de produits que nous estimons associés aux produits de la plus haute qualité.
Il est important de noter que la FDA n’examine pas la sécurité et l’efficacité des compléments alimentaires avant leur mise sur le marché.Notre équipe d'experts a créé une méthodologie détaillée et fondée sur la science pour choisir les suppléments que nous recommandons.
Lors de la sélection des meilleures marques de vitamines sans gluten, nous nous sommes concentrés sur :
Les suppléments testés par des tiers sont envoyés à un laboratoire où leur pureté et leur puissance sont testées afin de garantir qu'ils contiennent ce qu'ils prétendent contenir et qu'ils ne contiennent aucun contaminant potentiel.Les certifications tierces de confiance incluent ConsumerLab.com, NSF, USP et Informed Choice.Cependant, ces certifications peuvent être difficiles à obtenir et coûteuses pour les fabricants, c'est pourquoi de nombreuses entreprises choisissent de ne pas faire tester leurs produits.Si vous sélectionnez un supplément qui n'a pas fait l'objet de tests tiers, nous vous recommandons de choisir une marque de confiance qui effectue des tests internes rigoureux.
Lorsqu'il s'agit de choisir des suppléments sans gluten, il est sage d'opter pour des options testées par des tiers pour garantir que le supplément est fabriqué sans ingrédients contenant du gluten et qu'il n'y a pas eu de contamination croisée au niveau des ingrédients et du fabricant. .Recherchez le logo Certifié sans gluten ou le logo NSF Gluten-Free.Vous pouvez également rechercher des produits certifiés NSF ou vérifiés par la certification sans gluten sur leurs sites Web individuels.
Il existe de nombreuses marques, dont certaines dans cette synthèse, qui fabriquent des produits sans gluten de qualité qui ne sont pas testés par des tiers.Si vous choisissez une marque qui n'est pas certifiée sans gluten, examinez les étiquettes et vérifiez auprès de l'entreprise pour vous assurer qu'elle est sans danger pour vous.« Je fais souvent des recherches dans la section « FAQ » ou je contacte directement une entreprise pour demander au nom de mes patients et leur demander de faire de même », explique Suzie Finkel, MS, RD, CDN, qui travaille avec de nombreux patients atteints de maladie coeliaque.
Les suppléments sans gluten se présentent sous diverses formes, notamment des gélules, des comprimés, des gels mous, des liquides, à croquer, des gommes, des poudres et des sprays.Les bonbons gélifiés, les produits à croquer, les poudres, les liquides ou les sprays peuvent être utiles à ceux qui ont du mal à avaler des pilules.Certains de ces produits contiennent du sucre ajouté et d’autres peuvent nécessiter une réfrigération.La meilleure forme pour vous est celle que vous prendrez régulièrement.
Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d'un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus, par rapport à la valeur quotidienne recommandée de cet ingrédient.Veuillez apporter l'étiquette du supplément à un professionnel de la santé pour examiner les différents ingrédients contenus dans le supplément et toute interaction potentielle entre ces ingrédients et d'autres suppléments et médicaments que vous ou votre enfant prenez.
Herbes, enzymes, probiotiques et antioxydants : certaines marques de vitamines incluent des ingrédients supplémentaires dans leurs suppléments de vitamines et de minéraux.Ces ingrédients peuvent interagir avec les médicaments et potentiellement aggraver certaines conditions médicales.Ils peuvent également entraîner des effets secondaires indésirables.Vérifiez toujours auprès d'un professionnel de la santé pour déterminer si un produit et ses ingrédients sont sans danger pour vous.
Sucres : Certaines vitamines, en particulier les bonbons gélifiés, les produits à croquer et certains liquides, contiennent des sucres ajoutés pour rendre le produit plus savoureux.L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de limiter leur consommation de sucre ajouté à moins de 10 % de l'énergie totale (environ 50 grammes (g) de sucre ajouté pour une personne consommant 2 000 calories par jour), bien que l'American Heart Association recommande la moitié de cette valeur pour les femmes (25 g/jour). jour) et environ 70 pour cent (36 g) pour les hommes.La quantité de sucre dans les vitamines est généralement très faible, mais mérite d'être prise en compte dans le contexte de votre alimentation globale, en particulier si vous souffrez d'une maladie qui nécessite une surveillance plus étroite de votre apport en sucre ajouté, comme celle des personnes atteintes de diabète.
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et pour comprendre quelle dose prendre.
La quantité dont vous avez besoin variera en fonction de la vitamine, du minéral ou de tout autre type de supplément que vous prenez.Les vitamines et les minéraux ont un apport nutritionnel recommandé (AJR) ou un apport adéquat (AI), et beaucoup ont une limite supérieure tolérable (UL), que vous pouvez trouver via les National Institutes of Health.
D'autres suppléments tels que les herbes, les probiotiques, les antioxydants et les enzymes peuvent ne pas avoir de doses établies, il est donc important que vous travailliez avec un professionnel de la santé pour déterminer la quantité appropriée pour vous.
Il est important de vous assurer que vous ne prenez pas plus d'un nutriment individuel que l'apport supérieur tolérable (UL) établi par l'Office of Dietary Supplements de l'Institut national de la santé.Certains nutriments, tels que les vitamines liposolubles A, D, E et K, peuvent être stockés dans les tissus adipeux et peuvent être dangereux en excès.Les minéraux tels que le fer, le calcium, l’iode, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le molybdène et le manganèse peuvent entraîner de graves effets secondaires s’ils sont consommés en excès.
Qu'il s'agisse d'une multivitamine ou d'un nutriment individuel, vous pouvez vous assurer que votre supplément ne dépasse pas ces limites supérieures en le faisant confier à un professionnel de la santé.
Nous avons également discuté avec des experts pour discuter de ce qu'il faut rechercher dans les vitamines sans gluten.Les experts avec lesquels nous avons parlé comprenaient :
Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN, est diététiste diplômée et possède une maîtrise en communication nutritionnelle de la Tufts Friedman School of Nutrition Science and Policy.Elle possède un cabinet privé dans la banlieue de Boston, où elle aide ses clients à abandonner les régimes et à apprendre à manger des aliments qui les aident à se sentir mieux et à atteindre une santé optimale.Sarah est également rédactrice indépendante, où elle met son expertise à profit pour traduire les recherches sur une grande variété de sujets liés à la nutrition en recommandations pertinentes et accessibles aux consommateurs.
Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales.Alimentation, régime et nutrition pour la maladie coeliaque.
Rondanelli M, Faliva MA, Gasparri C et al.Conseils de supplémentation alimentaire en micronutriments pour les patients coeliaques suivant un régime sans gluten à long terme avec une bonne observance : une revue.Médicine (Kaunas).2019;55(7):337.est ce que je:10.3390/medicina55070337
Agence de Protection de l'Environnement.Ingrédients utilisés dans les produits pesticides : glyphosate.
Thorne.Questions fréquemment posées sur les produits sans gluten et Thorne.
Processus standard.Prendre soin des ressources que la nature nous a données.
Processus standard.Nous sommes motivés par la qualité car votre sécurité et votre santé en dépendent.
Programme de vérification des suppléments USP
Verma AK.Carences nutritionnelles dans la maladie coeliaque : perspectives actuelles.Nutriments.2021;13(12):4476.est ce que je:10.3390/nu13124476
Oh C, Keats E, Bhutta Z. Supplémentation en vitamines et minéraux pendant la grossesse sur les résultats en matière de santé et de développement de la mère, de la naissance, de l'enfant dans les pays à revenu faible et intermédiaire : une revue systématique et une méta-analyse.Nutriments.2020;12(2):491.est ce que je:10.3390/nu12020491
Adams JB, Sorenson JC, Pollard EL, Kirby JK, Audhya T. Recommandations fondées sur des preuves pour un supplément prénatal optimal pour les femmes aux États-Unis, deuxième partie : les minéraux.Nutriments.2021;13(6):1849.. est ce que je:10.3390/nu13061849
Bird J, Murphy R, Ciappio E, McBurney M. Risque de carence en plusieurs micronutriments concomitants chez les enfants et les adultes aux États-Unis.Nutriments.2017;9(7):655.est ce que je:10.3390/nu9070655
FDA.Questions et réponses sur les compléments alimentaires.
Chatelan, A., Gaillard, P., Kruseman, M. et Keller, A. Consommation totale, ajoutée et libre de sucre et respect des directives en Suisse : résultats de la première enquête nationale sur la nutrition menuCH.Nutriments, 11(5), 1117. 2019. est ce que je:10.3390/nu11051117.
L'Association américaine du cœur.Quelle quantité de sucre représente trop ?
Par Sarah Anzlovar, MS, RD Sarah est une diététiste professionnelle avec un cabinet privé virtuel qui aide les mamans occupées à abandonner les régimes et à apprendre à manger pour se sentir mieux sans stress. Elle est titulaire d'un baccalauréat en administration des affaires de l'Université George Washington et d'une maîtrise en sciences. en communication nutritionnelle de la Friedman School of Nutrition Science and Policy de l'Université Tufts. Sarah a été publiée sur Eatingwell.com ainsi que sur un certain nombre de blogs pour des entreprises alimentaires telles que Purple Carrot, BeBOLD Bars et Bon Appetit Management Company. Elle publie également un blog sur l'alimentation et la nutrition sur Sarahgoldrd.com et ses recettes et son travail ont été présentés dans Shape, The Healthy, Eating Well, Everyday Health, US News & World Report, Better Homes and Gardens, Huffington Post, Eat This Not That, et plus encore.
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