Herauszufinden, wie man Stillen und Abpumpen kombiniert, kann eine Herausforderung sein.Hier sind einige Tipps für die Erstellung eines praktikablen Zeitplans.
Das Abpumpen von Muttermilch ist ein wunderbares Geschenk, das Sie Ihrem Baby machen können – egal, ob Sie die Rückkehr zur Arbeit planen oder einfach nur ein paar Stunden Pause brauchen.Aber es geht nicht ohne Stress.Die Pflege und das Stillen Ihres Babys ist schon schwierig genug, aber der Gedanke, noch das Abpumpen mit einzubeziehen, kann sich überwältigend anfühlen.Wenn Sie so denken, sind Sie nicht allein. Komfortable manuelle Milchpumpe
„Pflegen und Pumpen können mit unerwarteten Anforderungen verbunden sein“, sagt Dr. Nikki L. Roberts, Gynäkologin bei CareMount Medical im Duchess County, New York.Sie versichert jedoch, dass die meisten stillenden Eltern in der Lage sind, ohne ernsthafte Hindernisse abzupumpen.
Laut Roberts der Schlüssel zum Erfolg?Geduld, realistische Ziele setzen und sich viel Zeit lassen.Hier finden Sie neun Stilltipps, wie Sie Stillen und Abpumpen in einem vernünftigen und funktionierenden Zeitplan kombinieren können.
Sie fragen sich vielleicht, wann der beste Zeitpunkt zum Abpumpen ist.Sollte man vor dem Stillen abpumpen, oder ist es am besten, danach abzupumpen?
Experten sind sich einig, dass Sie die Stillbedürfnisse Ihres Babys in den Vordergrund stellen und nach dem Stillen abpumpen sollten.Roberts empfiehlt, das Abpumpen bis etwa zwei Wochen nach der Geburt oder bis zum Aufbau Ihrer Milchversorgung zu verschieben.
„Sobald Sie bereit sind, mit dem Abpumpen zu beginnen, stillen Sie Ihr Baby und pumpen Sie anschließend ab“, sagt sie.„Es ist auch hilfreich, etwa 30 Minuten zu warten, nachdem Sie mit dem Stillen fertig sind.“
„Sobald Sie bereit sind, mit dem Abpumpen zu beginnen, stillen Sie Ihr Baby und pumpen Sie anschließend ab.Es ist auch hilfreich, nach dem Stillen etwa 30 Minuten zu warten.“
Füttern Sie Ihr Baby nach seinem eigenen Zeitplan, auch während Sie abpumpen, sagt Roberts.Dies entspricht einem Stillen alle zwei bis drei Stunden, darunter mindestens einmal nachts.
„Ich stille mein Baby nach Bedarf, das heißt zu jeder Tages- und Nachtzeit“, sagt Karen Walsh, eine Stillberaterin aus Bellmore, New York, die vom International Board of Lactation Consultant Examiners zertifiziert ist.
Walsh teilt mit, dass das Abpumpen der anderen Seite während des Stillens sehr hilfreich war und es ihr ermöglicht, die Bedürfnisse ihrer Tochter zu erfüllen und gleichzeitig ihren Gefrierschrankvorrat aufzustocken.Wenn sie das nicht kann, lässt sie ihren Mann das Baby halten, während es pumpt.
Stress ist nicht nur unangenehm;es kann dazu führen, dass das Pumpen weniger erfolgreich ist.
„Stress kann Ihre Versorgung im Allgemeinen verringern“, sagt Donna Kimick, staatlich geprüfte Laktationsberaterin bei Lakeshore Lactation in Massapequa Park, New York.„Es kann auch Ihren Cortisolspiegel erhöhen und somit wichtige milchbildende Hormone senken.Es ist eine gute Idee, beim Pumpen ruhig zu bleiben.“
„Stress kann Ihre Versorgung im Allgemeinen verringern.Es kann auch Ihren Cortisolspiegel erhöhen und somit wichtige milchbildende Hormone senken.Es ist eine gute Idee, beim Pumpen ruhig zu bleiben.“
Kimick empfiehlt, ein Kleidungsstück Ihres Babys in einem Beutel mit Reißverschluss in Ihrer Nähe aufzubewahren und dann beim Abpumpen daran zu riechen.Dies kann Ihnen helfen, sich beim Pumpen zu entspannen und leichter abzulassen.
„Ich habe festgestellt, dass ich morgens die meiste Milch hatte“, sagt Cordelia Newlin de Rojas, Mutter von zwei Kindern aus Merida, Mexiko und Gründerin von Multilingual Mama.„Ich war sehr besorgt, ob ich genug Milch hätte, wenn ich wieder zur Arbeit ging, also habe ich morgens nach dem Stillen des Babys abgepumpt.“
Tatsächlich, sagt Roberts, stellen viele Eltern fest, dass sie morgens mehr Milch produzieren.„Wenn Sie nicht in der Lage sind, nach jeder Fütterung abzupumpen, konzentrieren Sie sich auf das Abpumpen am Morgen“, sagt sie.„Der Unterschied mag gering sein, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass die Gesamtmenge der produzierten Milch größer ist.“
„Wenn Sie nicht in der Lage sind, nach jeder Fütterung abzupumpen, konzentrieren Sie sich auf das Abpumpen am Morgen.Der Unterschied mag gering sein, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass die Gesamtmenge der produzierten Milch größer ist.“
Es gibt viele Methoden, die stillende Eltern anwenden, um den Stress beim Abpumpen zu reduzieren, darunter das Hören von Musik, Meditation, Visualisierung und das Betrachten von Bildern ihres Babys, wenn sie getrennt sind.Auch Ablenkung kann Wunder bewirken, eine Tatsache, über die Newlin de Rojas zufällig gestolpert ist.
„Eine Freundin von mir war gerade dabei, ihren iPod aufzurüsten, und sie gab mir ihren alten Video-iPod, auf dem ein paar Staffeln von ‚The West Wing‘ geladen waren“, sagt sie.„Ich beschloss, es mit dem Pumpen zu versuchen, während ich mir die Sendung ansah.Ich kämpfte nicht mehr darum, 1 bis 2 Unzen Milch zu bekommen, sondern füllte 6-Unzen-Milchbeutel!“
Donna Kimick empfiehlt die Verwendung eines Freisprech-Pump-BHs, bei dem die Pumpflansche in Ihren BH passen und Sie die Hände frei haben, um Ihr Baby zu halten oder zu arbeiten.Es gibt auch Brustschalen wie Milkies Milk Saver oder manuelle Pumpen wie die Haakka, die Milch auffangen, die zwischen den Mahlzeiten oder beim Stillen ausläuft.
Liz Whalen, eine Mutter aus Little Neck, New York, empfiehlt, mehrere Pumpenteile zur Hand zu haben, für den Fall, dass etwas verloren geht oder beschädigt wird.Sie teilte auch einen bahnbrechenden Trick mit, den sie gelernt hatte.
„Ich habe in einem Support-Forum gelesen, dass alle Pumpenteile in einen Reißverschluss gesteckt und bis zur nächsten Pumpe gekühlt werden“, sagt sie.„Ich habe die Pumpenteile nach jeder einzelnen Pumpe ausgewaschen, das war für mich eine lebensverändernde Offenbarung.“
Kimick gibt diesem zeitsparenden Trick ihre Zustimmung und sagt, dass Kühlflaschen und Pumpenteile dazu beitragen können, das Wachstum von Bakterien zu verhindern.Wenn Sie jedoch ein Frühgeborenes oder ein krankes Baby haben, empfiehlt sie, sich bei Ihrem Arzt über die Richtlinien zur Pumpendesinfektion zu erkundigen.Möglicherweise müssen Sie auch zusätzliche Hygienemaßnahmen ergreifen, wenn Sie derzeit mit COVID-19 infiziert sind.
Das Erwarten von Perfektion beim Pumpen kann Stress verursachen, rät Roberts.Sie teilt beispielsweise mit, dass die Menge, die Sie pumpen, nicht immer konstant ist und sich sogar im Laufe der Zeit ändern kann.Viele stillende Eltern können nach dem Stillen ihrer Babys immer noch 2 bis 3 Unzen abpumpen, obwohl diese Menge von Elternteil zu Elternteil unterschiedlich sein kann.
Sie müssen lernen, sich selbst dort zu begegnen, wo Sie gerade stehen, sich nicht mit anderen Eltern zu vergleichen und eine positive Einstellung zu bewahren.
Sie fragen sich, wie ein tatsächlicher Abpump- und Stillplan aussehen könnte?Hier ist ein Beispiel, basierend auf einem Kleinkind mit einem bereits festgelegten Stillplan und einem stillenden Elternteil, der den ganzen Tag über Zugang zu seinem Baby hat.
Bitte beachten Sie: Dies soll nur als Beispiel dafür dienen, wie ein Still- und Abpumpplan aussehen könnte.Jedes Baby und jeder stillende Elternteil hat unterschiedliche Bedürfnisse und Gewohnheiten. Finden Sie daher den Rhythmus, der für Sie und Ihr Kind am besten geeignet ist.
Am wichtigsten ist, sagt Roberts, dass Sie daran denken sollten, dass Sie dies nicht alleine schaffen sollen.
Sie empfiehlt Eltern, einen Termin mit einer Stillberaterin zu vereinbaren, wenn sie Schwierigkeiten beim Abpumpen haben.„In einer möglicherweise frustrierenden Situation kann es hilfreich sein, einen Spezialisten beobachten und Empfehlungen aussprechen zu lassen“, sagt sie.
Es gibt auch andere Unterstützungsmöglichkeiten, wie zum Beispiel die Teilnahme an einem Stillkurs oder die Online-Vernetzung mit anderen stillenden Eltern, schlägt Roberts vor.
Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Still- und Abpumpziele zu erreichen.Zu den Online-Still-Selbsthilfegruppen, die Sie in Betracht ziehen sollten, beizutreten, gehören:
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